De 12 Methoden: 

Di shi2er4fa3.

1.Algemeen.

Dit is de recentste reeks Daoyin Yang Sheng Gong oefeningen die door Prof. Zhang Guangde werd ontwikkeld. 

Het is zijn persoonlijke keuze uit de vele oefeningen die hij in de loop der jaren aanleerde.

Waarom juist deze 12 ?

1. de culturele Chinese achtergrond, die we herkennen in de benamingen.

2. de goede uitwerking van de oefeningen die vooral preventief is.

3. gemakkelijk te leren.

4. schoonheid.

5. dit is de essentie van de DYYSG die momenteel 50 vormen en 600 bewegingen kent.

Deze reeks duurt 15 minuten omdat dit zo door de Chinese regering werd bepaald. 

Vandaar dat sommige oefeningen slechts éénmaal links en rechts worden uitgevoerd 

in tegenstelling tot de andere reeksen die steeds tweemaal 8 tijden per oefening bevatten.

2. De namen

1. De hemel is het begin van alle bewegingen.

Qian4yuan1qi3yun4.

    Het begin van alle dingen is vloeiend, zonder blokkades, dan blijft men altijd gezond.

5. Het stof van de laarzen vegen.

Gong1 shen1 dan3 xue1

9.De wilde gans landt op het strand.

Ping2sha1kuo4yan4.

2.Twee Vissen hangen aan de wand.

Shuang1yu2 xuan2ge2

6. De neushoorn kijkt naar de maan.

Xi1niu2wang4yue2

10. De witte kraanvogel vliegt boven de wolken.

Yun2duan1bai2he4.

3.Het oude paard staat bij de kribbe.

Lao3 ji4 fu2 li4.

7. De lotusbloem komt uit het water.

Fu4rong2chu1shui3.

11. Als de fenix naar je toekomt, 

wordt het een mooi jaar.

Feng4huang2lai2yi1.

4.Ji Chang wil leren boogschieten

Ji4 chang1 guan4 shi1.

8.De gouden haan kraait bij het ochtendgloren.

Jin1ji2bao4xiao3.

12. Qi in het Dantien verzamelen en het speeksel doorslikken.

Qi4xi1gui1yuan2.