Wat is Qi Gong ?
Qi Gong is het overkoepelende begrip voor de traditionele Chinese gezondheidsoefeningen.
Chinese gezondheidsoefeningen zijn al duizenden jaren oud en enorm populair vooral bij mensen van middelbare leeftijd of ouder, voor wie Qìgong een actieve rol speelt bij het weren van ziektes, het bevorderen van de gezondheid en het verlengen van het leven.
Maar de naam Qi Gong wordt nog maar vrij recent gebruikt.
Daarvoor kende men deze oefeningen onder verschillende namen, zoals o.a.: daoyin wat men vaak vertaald als "Chinese yoga."
1.Gezondheidsherstellende oefeningen zoals : Acht Brokaatoefeningen” (Ba Duan Jin) en de Lever- en galblaas qi gong (Shu1 gan1 li4 dan3 gong1)
|
In deze drie series maken wij o.a. gebruik van de vormen die werden samengesteld door de Chinese Professor Zhang Guangde van de Sportuniversiteit van Peking. Hij noemde dit systeem : Daoyin Yangsheng Gong : "De kunst om het lichaam te voeden door het leiden (met aandacht) van Qi en het wringen van de gewrichten".
|
Een Qi Gong-vorm, die zeer goed voorbereidt op Tai Ji, is de 18 Tai Ji Qi Gong . "Taiji Qigong Shibashi"
Deze serie is heel mooi uitgewerkt op de site van Peer Brouwers uit Nederland :
|
2.Gezondheidsbeschermende oefeningen: Dao3yin3 Bao3 Jian4 Gong1 : algemene gezondheidsversterkende oefeningen.
Op deze site vind je nu ook de video van deze reeks onder Daoyin video.
Nieuw : De 12 Methoden. (di shi2er4fa1) Deze reeks van 12 bewegingen die 15 minuten duurt werd door Prof.Zhang Guangde de "essentie" van DYYSG genoemd.
|
|
Taiji, de qi gong vorm die tot de innerlijke krijgskunsten behoord, werd heel mooi als volgt beschreven :
"Het is een weg naar binnen, waarbij we in de zoektocht naar onze kracht deze in onszelf ontdekken. Onze tegenstanders zijn ons ongeduld, onze angst, onze boosheid, onze zorgen en ons verdriet.. Door de zachte bewegingen van Taiji in combinatie met het ontspannen en rustig ademenen, het blijven oefenen, zullen we deze tegenstanders kunnen omzetten in geduld, zachtheid, vriendelijkheid, vertrouwen en loslaten."
Citaten uit de uitzending met Li Rong Mei, Winterbloem in het Nederlands, op 16-01-2010.
|
|
3.de verjongingsoefeningen van de Chinese gele keizer (Hui chung gong) : waaronder de zeer mooie en sierlijke “Dans van de draak” die o.a. ook helpt om af te slanken. |
Keulen, 29-11-2009 Op 73 jarige leeftijd kwam Professor Zhang Guangde samen met zijn neef Zhang Tian naar Keulen zodat we de Lever en Galblaas qigong konden leren. Keulen, 29-11-2010 Ook dit jaar waren Prof.Zhang Guangde en zijn neef Zhang Tian aan de sportuniversiteit om ons de laatste nieuwe reeks uit het DYYSG systeem te leren ; De 12 methoden.
|
Uit een recent onderzoek door het VIG = (Vlaams Instituut voor Gezondheidsproblemen) is gebleken dat Tai Ji beoefenen de spieren versterkt en eveneens zeer bevordelijk is voor het evenwicht, de coördinatie, stabilitieit en indirect ook bijdraagt aan het zelfvertrouwen. Daarom is het zeer effectief om het vallen te vermijden. Algemeen blijkt dat senioren die aan Tai Chi doen,47% minder kans lopen te vallen.(Belang van Limburg : 26/8/2004 en 28-29/8/2004)
|
|
4.de spirituele oefeningen zoals “De helende klanken” “Meditatie van de innerlijke glimlach”. |
http://www.weiqi.nl/daoyin/daoyinbaojian.htm www.daoyin.nl of www.daoyin.be Op deze site vindt U meer informatie over de Daoyin vereniging in Nederland en over andere Qi Gong series van Prof. Zhang Guangde. Hierop staat nu ook de oefening "Regelen van het lichaam" mooi uitgewerkt.
|
Op onderstaande foto's, die genomen werden op 30-4-2005 , ter gelegenheid van het "WereldTaijiQi Gong" gebeuren, zie je een basisvorm die "De Goudhaan staat op één been rechts en links" wordt genoemd.
|
|
5.de innerlijke krijgskunst of Tai Ji ,
ook wel gekend als schaduwboksen. Alhoewel deze laatste vorm van Qi Gong een gevechtssport is waarmee je leert hoe je jezelf kan verdedigen of een gevecht kan vermijden, wordt Tai Ji nu steeds meer op de allereerste plaats beoefend om tot ontspanning te komen en daardoor de gezondheid te bevorderen.
|
Tai Ji is dus een vorm van Qi Gong waarin elke beweging echter slechts eenmaal herhaald wordt. Daardoor worden het concentratievermogen en het geheugen verbeterd. |
Zo zijn er in de Yang-stijl ongeveer 37 basishoudingen in Taiji die mekaar, al naargelang de vorm die men loopt, in een bepaalde volgorde opvolgen.. |
Qi Gong is een totale helingsmethode die bestaat uit het regelen van lichaam, ademhaling en geest of aandacht.
Het doel is gezond worden of blijven,door het openen van de meridianen
en het opnemen via het inademen van verse met veel energie geladen Qi en het afvoeren,
via het uitademen, van oude, verbruikte Qi.
Hoe beter men zich hierbij kan ontspannen, hoe beter de energie stroomt.
Hilda Cardinaels
