Iedereen
wordt er wel eens mee geconfronteerd : plots lukt het
niet meer met de concentratie tijdens een schijnbaar
moeiteloze routinetraining, of men voelt zich
voortdurend leeg, of men heeft een onweerstaanbare
drang naar zoet. Deze en andere ongemakken kunnen op
een ontoereikende voeding wijzen. Het is belangrijk
dat men deze tekens en vooral de oorzaak er van
tijdig leert herkennen zodat een ontoereikende
voeding zo snel mogelijk gecorrigeerd kan worden. Een
ondermaatse voeding legt immers een tijdbom onder
alle vormen van sportbeoefeninig. Het is immers
onherroepelijk : wie te weinig voedsel opneemt, gaat
er vroeg of laat onderdoor.
Veel
sporters zijn zich niet bewust van het impact van een
onaangepaste voeding in hun streven naar maximale
prestaties. Al te vaak gebruikt men onvoldoende van
de juiste voedingsmiddelen op het juiste ogenblik.
Het is reeds lang aangetoond dat voeding belangrijk
is voor goede sportprestaties. We hebben ondertussen
ook een zeer goed inzicht verworven in het gebruik
van de diverse voedingsstoffen en de momenten waarop
ze optimaal van nut zijn. De toepassing van die
kennis laat in de praktijk echter vaak te wensen
over.
Voedingsmiddelen
leveren niet uitsluitend energie voor training en
wedstrijden, maar ook de bouwstenen die noodzakelijk
zijn voor de opbouw en het herstel van de spieren en
andere vitale weefsels zoals hersenen, lever, hart,
nieren, botten, enz. Voeding levert voedingsstoffen
om het lichaam gezond en sterk te houden en het
optimaal te laten presteren tijdens inspanning.
Eens het
lichaam tijdens een inspanning begint moe te worden,
kan men tijdens diezelfde inspanning nooit meer die
maximale prestatie van vóór de vermoeidheid
bereiken door on the road bij te tanken. Daarom
moeten we ervoor zorgen dat de energiereserves
maximaal gevuld zijn vóór de inspanning en dat we
reeds van na de aanvang van de inspanning al beginnen
bijtanken. Zonder een evenwichtige voeding die
voldoende energie aanbrengt, kan het lichaam nooit
maximale prestaties leveren. Een bijkomend probleem
is dat het risico op kwetsuren en ziekte toeneemt
wanneer het lichaam onvoldoende energie krijgt. De
moeizaam, via training opgebouwde conditie kan
eveneens verloren gaan als we te weinig energie
opnemen.
Sporters
die niet voldoende eten, worden vroeg of laat
onherroepelijk met een aantal klachten
geconfronteerd.
Klachten
die het gevolg kunnen zijn van een ontoereikende
voeding :
frequente
hongerigheid
mentale
instabiliteit, zoals vlug geïrriteerd raken,
zich moeilijk kunnen concentreren tijdens een
routinetraining
gewichtsverlies
niet
meer verder geraken omdat men leeg is
regelmatig
gekwetst, ziek of vermoeid zijn
verstoorde
menstruatie
een
vertraagde groei bij jonge sporters
Bij
sommige van deze klachten is het verband met de
voeding overduidelijk en wordt het verband vaak snel
gelegd, maar niet altijd. De andere klachten hebben
op het eerste gezicht niets met voeding te maken en
een voedingstekort is bij zulke klachten doorgaans
zeker niet het eerste waar men aan denkt. Dat er
effectief een tekort is, blijkt vaak pas na een
zorgvuldige analyse en het in kaart brengen van de
voedingsgewoonten.
Mocht u
met één van deze klachten geconfronteerd zijn, neem
dan contact met ons op om uw voedingsgewoonten bij te
sturen en uw klachten te verhelpen.
|